"Start to Run" van 0 tot 5 km
Elke zondag van 10u00 tot 11u30 uur op het
J. Verhellestadion - Torhoutse Stwg 584 te Oostende.
Inschrijven kan vanaf heden tot 19 september 2010:
U kunt kiezen uit twee verschillende formules:
- De basiscursus "Start to Run" kost 20 euro voor 10 lessen op zondag (begeleiding en verzekering inbegrepen).
P.S. Na 10 weken kun je mits bijbetaling van 20 euro een �recreantenvergunning� bekomen geldig tot 31 oktober 2011.
- Je kiest van bij de aanvang voor een �recreantenvergunning� en betaalt hiervoor 35 euro voor de �Start to Run�-sessie + VAL-verzekering + fluojasje �recreantanvergunning� tot 31 oktober 2011.
Ben je ouder dan 40 of heb je lang niet gesport, dan is een medisch onderzoek aangeraden!!!
Recreanten ~ 10Km sessie
De trainingen zijn voorzien voor recreatieve lopers (geboren in 1994 of vroeger) die ervoor kiezen NIET aan de reguliere trainingen deel te nemen.
De trainingen gaan elke zondag door van 10u00 tot 11u30 uur op het J. Verhellestadion - Torhoutse Stwg 584 te Oostende. Vanaf 1 april 2011 gaan de trainingen door van 09u30 tot 11u00.
Sessie 10 Km: Jean-Marie De Schrijver: start2run at hermes-atletiek.be.
Het lidgeld voor recreanten voor een volledig seizoen (1 november t.e.m. 31 oktober) bedraagt 30 EUR (incl verzekering) of 35 EUR (met fluo-jasje), te storten op rekening 001-2982887-19 van Hermes atletiekclub Oostende vzw. De recreanten ontvangen tevens de Hermes-nieuwsbrief.
Masters
In de periode oktober t.e.m. maart wordt er op volgende dagen getraind:
- op woensdagavond om 17.30u aan het Spiegelmeer in het Maria Hendrikapark te Oostende.
- op zondag is een lange duurloop voorzien in het sparrenbos van De Haan.
In de zomerperiode van april t.e.m. september traint de loopgroep op de piste in het J. Verhellestadion:
- op woensdag: intervalloop
- op zondag: duurloop
Voorbeeld van een training op woensdag:
- 5km gezamelijk inlopen
- stretch
- 5 versnellingen
- hoofdtraining : 4 x 5 ' tempo met 3' rust rond de "Lac" (� 480m) of 6 x 1000m met als rust 500m rustig lopen
- uitlopen
Meer info bij Michel Wynsberghe: 059/50 47 69 of michel.wynsberghe@telenet.be
Het lidgeld voor recreatieve lopers voor een volledig atletiekseizoen (1 november t.e.m. 31 oktober) bedraagt 70 EUR (incl verzekering, startnummer, Hermes-looptruitje), te storten op rekening 001-2982887-19 van Hermes atletiekclub Oostende vzw. (meer info op de Hermes-site).
Belangrijke informatie: Buiten het J. Verhellestadion loopt ieder op eigen verantwoordelijkheid en is de verkeerscode strikt van toepassing.
|
